2021-03-10 15:59:08 來源:參考消息網 責任編輯:黃晉一
核心提示:報道稱,最重要的是選擇讓自己感覺舒適的運動方式,每天堅持。

參考消息網3月10日報道 西班牙《阿貝賽報》網站3月7日發表題為《空腹鍛煉身體真的有助于燃燒脂肪嗎?》的報道,作者為梅莉薩·岡薩雷斯。報道稱,許多人選擇早起后空腹鍛煉,實際要考慮各種情況,因為空腹鍛煉并不適合所有人。全文摘編如下:

許多人選擇早起后空腹鍛煉,那么這個決定是好還是壞呢?

就像生活中的幾乎所有事情一樣,它的效果取決于具體情況,取決于起床時間、是否想吃早餐、有沒有肚子餓……等等。此外,運動營養學專家法蒂瑪·哈蓬表示,關于營養的說法也不是非黑即白,而是需要具體分析。

通常我們建議進食與體育鍛煉時間之間至少間隔三小時,這樣食物的消化就不會影響鍛煉效果。但是如果你在早上7點鍛煉,是不可能在凌晨4點先起來吃早餐的,對于這種情況,法蒂瑪建議在頭天晚上攝入碳水化合物,這樣身體就有了足夠的肌肉糖原儲備,但肚子是空的,不影響鍛煉效果。在開始鍛煉前45分鐘到1個小時時喝杯咖啡,也是不錯的選擇。

接下來,你要考慮各種情況,因為空腹鍛煉并不適合所有人。首先,如果你不習慣空腹出門,或者無法忍受早上醒來餓肚子,那么法蒂瑪建議你在開始鍛煉前先吃片水果,并在鍛煉過程中評估自己的感覺。

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